Motiváció egyszerűen – 10 + 1 tipp
Ismered azt az érzést, amikor a halogatás spiráljába kerülsz, és csak tologatod magad előtt a feladataid? Aggodalomra nincs okod, ez egy általános emberi tulajdonság. Számos taktika és stratégia létezik, amivel ilyen esetben javíthatsz a motivációdon. Egészen arra a kritikus szintre, ami ahhoz szükséges, hogy mozgásba lendülj.
Még a legmotiváltabb embereknek is jól jön egy kis segítség ahhoz, hogy időről időre erőre kapjanak.
Próbáld ki az alábbi módszereket, és légy produktív minden nap!
1. Állj neki vidáman!
Sokkal könnyebben tudod motiválni magad, ha pozitív hangulatban vagy. Érezz hálát, és koncentrálj az életedben lévő csodálatos dolgokra! Ezzel az attitűddel még a garázs kitakarítása sem fog olyan ijesztőnek tűnni. Gondolj közben arra, ami energiát ad neked.
2. Tanuld meg befejezni a dolgokat!
A befejezetlen projektek sora még a legmotiváltabb harcos libidóját is lelohaszthatja. Bárkinek elveszi a kedvét attól, hogy belekezdjen bármi újba. A feladás gondolatát verd ki a fejedből, és csináld végig egészen addig, amíg 100%-ban készen nem lesz! Hidd el, nagyobb kedvvel fogsz új feladatokba kezdeni, ha tudod azt: amit elkezdesz, be is tudod fejezni. Ahogy az ismert mondás tartja: a siker sikert szül!
3. Készülj fel a hibákra!
Csak az az ember nem követ el hibát, aki nem csinál semmit. Minél több hibát követsz el, annál többet tanulhatsz belőlük. A hibák pozitívak is tudnak lenni, ha a helyén kezeled őket. Használd fel őket az előnyödre!
4. Maradj a jelenben!
Ha a jövő miatt aggódsz, vagy a múlt miatt ostorozod magad, akkor biza nehéz lesz bármit is elérned a jelenben. Amikor azt érzed, hogy az agyad elszabadul, és odabenn a kicsi majmocskák elkezdenek boxolni, állj meg egy pillanatra, és csak koncentrálj a légzésedre! Lassítsd, figyeld meg! Legyen olyan finom a légzésed, hogy meg se halld a hangját! Csak lélegezz!
5. Koncentrálj az eredményre!
Minél tovább ülsz és csak gondolkodsz arról, hogy mennyi mindent kell még elvégezned, annál nehezebben fogsz belevágni. Gondolj arra, hogyan fogod érezni magad, amikor elvégezted a feladatot, és örülsz az eredménynek! Hidd el, még elkezdeni is könnyebb lesz így.
6. Jutalmazd magad!
Minden nap azért mész be dolgozni, mert tudod, hogy fizetést kapsz. Másképp talán nem is mennél oda. Vannak helyzetek, amikor ez kevés lesz. Adj magadnak valami apró jutalmat, amikor sikerül egy feladatot befejezni. Ezt a jutalmat találd ki magadnak, mielőtt belekezdenél.
7. Mérd az időt!
Becsüld meg előre, hogy egy feladat mennyi időt vesz igénybe, és hasonlítsd össze a végeredménnyel. Állíts be egy időzítőt, és figyeld, hogy le tudod-e győzni az órát! Egy kis időnyomás segít abban, hogy a munkádra koncentrálj. Számos időzítő alkalmazás és program ingyenesen elérhető. Én személy szerint a Clockify-t használom.
8. Olvass inspiráló idézeteket!
Felettébb motiváló lehet, ha inspiráló idézeteket olvasol azoktól, akik már elértek nagy sikereket. Fontold meg, hogy összeállítasz egy idézetlistát, amelyből a kritikus, energiahiányos vészhelyzet esetén gyorsan elő tudsz venni, hogy emeld a motivációd az adott helyzetben.
9. Vedd figyelembe, mibe kerül a kudarc!
Egy általam nagyra becsült szakember szavaival élve: Tervezd a bukást! Gondold át, mi az ára annak, ha nem sikerül végig vinni, amit eltervezel. Készíts egy listát a negatívumokról, és attól, mi fog és mennyire fog fájni, ha feladod! Néhány embert jobban hajt a fájdalom, mint a jutalom. Ha mindkettőt az előnyödre használod, az hatalmas segítség lehet.
10. Állj fel, és mozgasd át magad!
Ha úgy érzed, hogy elakadtál, menj el egy gyors sétára vagy egy rövid futásra. A 60 percenkénti rövid szünet bizonyítottan növeli a termelékenységet. Ezek a szünetek legyenek rövidek, de hatékonyak annak érdekében, hogy ne zökkenj ki nagyon a munkából!
10 + 1. Mérd a fejlődésedet!
A nagy célok, vagy projektek megvalósítása akár évekig is eltarthat. Az előrehaladás mérése az út során remek módja annak, hogy fenntartsd a lelkesedésedet. Bontsd a feladatokat elemeire, tűzz ki rövid távú célokat! Ez majd segít fókuszban maradni.
Felnőttél, magadért felelsz. Nincsenek tanárok fölötted, hogy üssék a hátad. A szüleidnek sem az a feladata már, hogy megmondják, mit tegyél. Fontos, hogy a motivációdat saját magadnak tápláld, és képes légy flowban maradni.
A legsikeresebb emberek képesek kihasználni az önmotiváció erejét, és a magasabb szintű motiváció biztosítja, hogy a munkádat jól és a lehető leggyorsabban végezd el.
