Kapcsold át az agyad, és érd el a vágyott céljaid!
Mindennél jobban vágysz valamire? Tudod, hogy tényleg akarod? …de valahogy mégsem sikerült eddig soha elérned? Nem vagy egyedül az érzéssel, voltunk már így mindannyian. Pörög, pörög, pörög az agyad és folyamatosan azt ismételgeti odabenn, hogy: hiába akarod, soha nem fogod megkapni… Te pedig szépen elhiszed!
Vajon mit teszel, amikor a korlátozó hiedelmek uralják a gondolataid?
Valószínűleg továbbra is azt csinálod, amit eddig, vagy valami hasonlót. Ugyanazon cselekedet ismételgetésével próbálsz meg más eredményt elérni, miközben az a kis hang a fejedben mondogatja neked, hogy „Ne higgy benne túlságosan! Ne tedd bele a szíved! Valószínűleg bármit teszel, nem fog működni! Már többször próbáltad, tudjuk, mi a vége…”.
A legszomorúbb az, hogy még akkor is ez a mantra jön, amikor a dolgok látszólag elképesztően jól mennek. Ez viszont ugyanazt a kudarcélményt generálja, ami megint csak megerősíti benned a hitet, hogy valójában soha nem fogod elérni a vágyott célt és nem fogod megkapni, amit akarsz.
Üdvözöllek az önbeteljesítő jóslatok szürke és hideg világában!
Ha eleged van abból, hogy vég nélkül motivációs idézeteket és önsegítő könyveket olvasol, vagy hallgatod a barátok és a család kéretlen tanácsait, olvass tovább!
Ha a fentiekből magadra ismertél, attól tartok van egy kis elakadás a rendszeredben. Ez pedig nem más, mint a gondolkodásmódod. Az igazi probléma azonban az, hogy nem olyan egyszerű csak beleugrani és hipp-hopp megváltoztatni a gondolkodásmódod. Igaz, hogy az önfejlesztő könyvek és a YouTube-on fellelhető motivációs videók ezt mondják, reálisan nézve sajnos nem így működik.
Mit tehetsz mégis, hogy ez más legyen?
A kedvenc témámon – a fogyáson – keresztül megmutatom, hogyan működik:
A hiedelem: nekem semmilyen diéta nem működik, már mindent kipróbáltam, sosem leszek vékony.
A viselkedés: túlzásokba esek, és kipróbálok egy durva diétát, csak hogy bebizonyítsam: az egész világnak működik, csak nekem nem. A durva diétáknak van egy olyan rossz tulajdonságuk, hogy egy idő után fenntarthatatlanná válnak a masszív megvonás miatt. Ebből kifolyólag aki ezt végzi, előbb-utóbb olyat fog enni, ami a diétán kívül eső étel. Amikor ez megtörténik, bűntudatot érez, elkeseredésében még többet eszik, és elindul vissza a régi életmód irányába. Ezzel érvénytelenít minden eredményt, amit addig a pontig elért.
A tapasztalat: a jojó-effektus ismét bekövetkezik, és hősünk visszakerül a kiindulópontra.
Ékes példája az önbeteljesítő jóslatnak, hiszen addig nem tudsz megváltoztatni egy korlátozó hiedelmet, amíg a tapasztalatod igazolja annak a jelenlétét.
Példánkból kiindulva: a mai napig nem voltál képes elérni és fenntartani a fogyást. Mitől hinnéd el, hogy az lehetséges?
Az egyetlen módja annak, hogy megváltoztasd a negatív tapasztalatodat, amit valószínűleg már milliószor újra és újra átéltél, az az, hogy megváltoztatod a viselkedésedet.
Az egyetlen dolog, amit irányíthatsz, az a viselkedésed. Felejtsd el a hiedelem megváltoztatását! Koncentrálj csak és kizárólag a cselekvésre!
A fogyás esetében ahelyett, hogy végtelen ciklusokban fogyókúrázol, dönts úgy, hogy többé egyáltalán nem fogyókúrázol! Szüntesd meg a nyomást, ami arról szól, hogy mindig diétáznod kell!
Az én esetemben ahelyett, hogy belementem volna a saját taposómalmomba, miszerint koplalj és eddz ész nélkül, kerestem egy olyan megoldást, ami holisztikusabban szemléli a problémát. Ez a megoldás számba vesz olyan tényezőket is, mint a stresszkezelés, alvás, légzés. És ezek mellé jön fel a táplálkozás és az edzés.
Ma már tudom, mi a jó a testemnek, mi az, ami hasznomra válik és mi az, ami viszi az energiát. Már nem érzek bűntudatot, amikor eszem, mert olyat eszem, ami épít, és nem pedig rombol. Kiegyensúlyozottabb vagyok, és rájöttem, hogy a gyors séta az én sportom, szeretek minden nap végigrobogni a Dunaparton a saját egészségem érdekében.
Sokkal többet eszem, mint korábban, és mégis kiegyensúlyozott maradok.
(Ha szeretnél lefogyni, hogy egészségesebb legyél, nézd meg a programot, ami megváltoztatta az életemet: https://kortalanulkihivas.hu/)
A fenti struktúrából kiindulva:
A korlátozó hiedelem: nekem semmilyen diéta nem működik, már mindent kipróbáltam, sosem leszek vékony.
A viselkedés: Nem diétázom, de elkötelezem magam amellett, hogy 80%-ban egészségesen étkezem, figyelek a testemre és minden nap sétálok egy hatalmasat. Mellette annyi erőedzést végzek, amennyi jól esik. Nem erőltetem bele magam abba, amihez nincs kedvem, de szem előtt tartom a saját céljaimat.
A tapasztalat: Elkezdtem folyamatosan és stabilan fogyni, energikusabbnak és fittebbnek érzem magam.
Az új építő meggyőződésem: Az elmém elkezdte végre elhinni, hogy a testem úgy működik, ahogy a választásaimmal én működtetem. Sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, mint azelőtt, és látom azt, hogy hosszú távon elérhetem a vágyott céljaimat.
A tapasztalataimban bekövetkezett változás megadta a szükséges energiát ahhoz, hogy a továbbiakban is a pozitív irányba változott viselkedésemre összpontosítsak. Ez könnyebbé teszi a cselekvéseimet, a hozzáállásomat, és bár én is ember vagyok, időnként én is elrontom, elkezdtem valódi eredményeket látni a saját életemet illetően, és ha hibázok, már tudom hamar javítani anélkül, hogy magam bántanám.
Amikor elmerülsz az inspiráló idézetek és a kéretlen jótanácsok olvasása közben, kérdezd meg magadtól, hol van a rés a pajzson? Mi akadályozza, hogy a rendszered működjön?
Az igazság az, hogy nem dönthetjük el csak úgy, hogy mától kezdve megszüntetünk minden korlátozó hiedelmet és megváltoztatjuk a gondolkodásmódunkat. Ez szép lenne, de nem így működik.
Hogyan tudod tehát ténylegesen elérni a vágyott változást?
Változtasd meg a viselkedésedet, ami megváltoztatja a tapasztalataidat, ami automatikusan átprogramozza a hiedelemrendszeredet, ami boldogabb életet biztosít, és ez fog elvezetni a céljaid eléréséhez.
Három lépés, amellyel örökre megváltoztathatod bármilyen korlátozó hiedelmedet:
Azonosítsd a korlátozó hiedelmeidet!
Azonosítsd azokat a viselkedéseket és tapasztalatokat, amelyek e hiedelem alapján történnek!
Határozd meg és kötelezd el magad a viselkedésmódok megváltoztatása mellett, amelyeket be fogsz vezetni, hogy végül megváltoztasd a hiedelemrendszeredet!
Lehet, hogy elolvasod ezt a cikket, és érdekesnek találod, mégsem teszel semmit. Ez kellemetlen, mert csak húztad a saját idődet! Mi lenne, ha inkább belevágnál, és elkezdenéd az első és legerősebb hiedelmeddel?
Mi az első számú korlátozó hiedelem, ami megakadályozza, hogy elérd, amit szeretnél?